[caption id="attachment_10295" align="aligncenter" width="1280"]Sarapan bersama maicih Photo by René DeAnda on Unsplash[/caption]

Tak sedikit yang belum tahu, kapan idealnya seseorang menentukan jam makan. Entah itu sarapan, makan siang, atau makan malam. Padahal, makan di saat jam yang tepat memiliki peranan penting terhadap metabolisme tubuh. Misalnya proses mencerna makanan dan menyerap nutrisi bagi tubuh. Dilansir Boldsky, berikut adalah jam-jam ideal Anda untuk makan:







Sarapan




Waktu sarapan ideal yaitu puku 07.00 hingga pukul 08.00. Mengapa? Karena tubuh akan istirahat beberapa jam sebelum Anda makan siang.




Lalu Bagaimana Jika Bangun Pagi di atas Jam 08.00?

Yakinkan diri Anda makan pagi sebelum pukul 10.00. Jika makan pagi di atas jam tersebut, maka namanya makan pagi dan siang atau brunch. Hal ini akan mempengaruhi waktu makan siang. Tetap saja Anda akan lapar lagi setelah pukul 15.00. Maka saat itu terjadi, biasanya Anda mengemil. Jadi, sebaiknya biasakan sarapan setiap pagi.

Bagaimana Cara Menghitung Waktu yang Tepat?

Ingat aturan dasar ini. Makan pertama setiap hari harus dimulai tepat setengah jam setelah Anda bangun.

Waktu Makan Siang

Makan siang baik dilakukan mulai pukul 12.30 hingga pukul 14.00. Waktu yang paling tepat adalah pukul 13.00. Jika terlambat melebihi pukul 16.00, maka perut akan kelaparan dan luka. Anda akan marah-mara dan lemas tanpa alasan.

Waktu Ideal Makan Siang

Waktu terbaik untuk makan siang sebaiknya setelah 4 jam dari makan pagi. Jeda antara sarapan dan makan siang tidak bisa lebih dari 4 jam.

Makan Malam

Pola makan malam yang sehat sebaiknya sudah selesai sejak pukul 18.30. Meskipun demikian makanan sehat untuk makan malam antara pukul 18.00 hingga pukul 21.00.

Ingat Ini

Bahkan jika Anda terlambat makan malam, pastikan Anda makan malam sebelum pukul 22.00. Jika makan lebih dari waktu tersebut, maka mustahil Anda bisa menurunkan berat badan. Cara ideal untuk menghindari kenaikan berat badan adalah dengan makan malam setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur. Jika Anda tidur pukul 22:00, pastikan makan malam selesai pukul 19.00.(cr1/JPG)

Sumber: https://www.jawapos.com/read/2017/01/07/100602/wajib-tahu-ini-waktu-yang-tepat-untuk-makan

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Akibat Makan Keripik Maicih Pedas Bagi Wanita dan Pria

Image
Siapa sih yang tidak suka pedas? Sepertinya itu sudah menjadi kebiasaan wajib. Tak heran jika kebiasaan makan makanan pedas sulit untuk dihilangkan. Makanan pedas seperti Cemilan Keripik Maicih bisa memberikan manfaat kesehatan tapi juga ada bahaya loh kalau dimakan secara berlebihan terutama akibat makan pedas bagi wanita. Selain menambah nafsu makan seseorang, cabai yang pedas dapat membuat tubuh sehat. Rasa pedas dan sensasi terbakar yang dihasilkan cabai disebabkan oleh konsentrasi tinggi dari bahan aktif yang disebut capsaicin. Bagi beberapa orang, makanan pedas sangat dihindari karena bisa menyebabkan mereka mengalami gangguan pencernaan seperti diare. Tapi sebagian orang lainnya begitu tergila-gila pada makanan pedas. Mereka akan dengan senang hati melahap sajian pedas seperti keripik singkong maicih level teritinggi yaitu level 10 meski harus bersimbah peluh dan merasa panas di mulut untuk beberapa saat. Adakah manfaat di balik sajian dengan rasa pedas bagi wanita? Secara umum...
Read more

Penasaran Sama Basreng Lezat yang Renyah dan Gurih

Image
Maicih Basreng Basreng adalah Baso Goreng yang berbahan dasar ikan Tenggiri dengan proses penjemuran dan pengeringan yang canggih sehingga menghasilkan rasa kriuk dan gurih yang tiada duanya serta beraroma khas daun jeruk.[1] Baso-nya sendiri biasanya terbuat dari baso ikan dan bukan baso sapi. Tapi perlu hati-hati dalam memilih   suplier  basreng, karena tidak sedikit basreng yang dirasakan oleh konsumen maicih keras dan bumbunya kurang meresap. Basreng, Keripik Singkong Level 5, Makaroni Hileud Basreng Maicih Basreng Maicih Rasa super pedas didapat dari ramuan cabai asli yang ditumbuk bukan cabai bubuk (chilli powder) kemasan, sehingga menghasilkan rasa pedas yang alami, serta warna merah yang juga alami tanpa pewarna buatan atau pewarna makanan. Rempah-rempah asli indonesia menjadikan basreng ini memiliki rasa yang khas dan sangat dinikmati penggemarnya. PENASARAN SAMA BASRENG LEZAT YANG RENYAH DAN GURIH (WJ)
Read more

4 Soto Paling Enak di Blitar Yang Wajib Kamu Cicipi

Image
Selain nasi pecel, Kuliner Blitar yang sayang untuk dilewatkan adalah soto. Rasanya unik dengan kuah kaya rempah. Isiannya juga lengkap dari nasi, potongan daging hingga jeroan. Menariknya lagi ada tambahan petis dan sambal yang makin menambah kenikmatan. Sudah tahu di mana saja kedai soto Blitar yang paling enak? Yuk, simak rangkumannya berikut ini! 1. Soto Daging Bok Ireng [caption id="attachment_10031" align="aligncenter" width="500"] - Soto Daging Bok Ireng Blitar [image  source ][/caption]Bicara soto di Blitar, kurang lengkap jika belum menyebutkan Soto Daging Bok Ireng. Letaknya di Jalan Kelud dan sudah legendaris di kalangan pecinta kuliner Jawa Timur. Hidangan menggiurkan ini memiliki rasanya yang unik, sedikit manis dibandingkan lainnya. Campurannya juga lengkap dari daging serta jeroan usus dan hati sapi. Mangkuknya boleh saja, kecil tapi isi melimpah. [caption id="attachment_10032" align="aligncenter" width="500"] ...
Read more