Liburan? Terkena Jet Lag? Coba Atasi Dengan Mandi Air Hangat

Maicih, Teman Perjalanan

Melakukan penerbangan jarak jauh dan berjam-jam bisa menyebabkan jet lag. Kondisi jet lag ditandai dengan tidur terganggu, kelelahan, kesulitan dalam berkonsentrasi. Bahkan, masalah pencernaan adalah gejala umum yang terkait dengan jet lag.

Meskipun tidak mungkin sepenuhnya menghilangkan jet lag, tak ada salahnya Anda melakukan upaya untuk mengurangi jet lag. Bagi orang tua, mengatasi jet lag bisa lebih sulit. Selain itu, kurangnya gerakan selama penerbangan juga dapat memperburuk gejala jet lag.

Baca Juga 5 Perlengkapan Travelling Paling Penting Saat Liburan, Jangan Sampai Kelupaan!

Namun, Anda bisa mengatasinya dengan 9 cara berikut:

1. Tidur

Jika perjalanan yang dijadwalkan jauh lebih awal, pergilah tidur setidaknya setengah atau satu jam lebih awal setiap malam. Lakukan juga perubahan jadwal makan sesuai negara yang dikunjungi.

2. Beristirahat

Ketika ingin menyesuaikan waktu dengan negara yang akan dituju, jangan memaksa diri tidur siang atau tetap terjaga. Namun, usahakan beristirahat.

3. Tiba Lebih Awal

Jika memungkinkan sampai di negara tujuan beberapa hari lebih awal. Sehingga bisa menyesuaikan diri sebelum pekerjaan dan liburan yang sebenarnya dimulai.

4. Disiplin Makan

Lebih baik menghindari karbohidrat tinggi atau makanan berlemak sebelum tidur, sehingga mendapatkan istirahat yang cukup.

5. Minum Air

Disiplin minum air sebelum pergi dan begitu sampai tujuan sehingga dehidrasi tidak memengaruhi Anda. Hindari alkohol dan kafein sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur dan juga membuat dehidrasi.

Baca Juga Musim Liburan dan Hujan, Paling Pas ke Wisata “Indoor” Ini!

6. Jangan Diam

Jangan duduk diam selama penerbangan, berjalan-jalan ringan secara berkala dan meregangkan diri. Namun jangan melakukan latihan berat setelah mencapai tujuan.

7. Mandi Air Hangat

Setelah perjalanan panjang, mandi air panas akan membuat berkurangnya otot-otot lelah. Penurunan suhu tubuh setelah mandi membuat mengantuk.

8. Minimalkan Gangguan

Pakailah masker mata, penyumbat telinga, tutup jendela, sehingga tidak ada cahaya atau suara yang bisa mengalihkan perhatian selama tidur. Ini sangat penting mengatasi gangguan jet lag.

9. Resep Dokter

Meskipun perawatan medis tidak diperlukan, bisa minta resep dokter untuk mengatasi efek jet lag.

Sumber: https://teknolala.wordpress.com/2017/12/18/terkena-jet-lag-coba-atasi-dengan-mandi-air-hangat/

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Akibat Makan Keripik Maicih Pedas Bagi Wanita dan Pria

Image
Siapa sih yang tidak suka pedas? Sepertinya itu sudah menjadi kebiasaan wajib. Tak heran jika kebiasaan makan makanan pedas sulit untuk dihilangkan. Makanan pedas seperti Cemilan Keripik Maicih bisa memberikan manfaat kesehatan tapi juga ada bahaya loh kalau dimakan secara berlebihan terutama akibat makan pedas bagi wanita. Selain menambah nafsu makan seseorang, cabai yang pedas dapat membuat tubuh sehat. Rasa pedas dan sensasi terbakar yang dihasilkan cabai disebabkan oleh konsentrasi tinggi dari bahan aktif yang disebut capsaicin. Bagi beberapa orang, makanan pedas sangat dihindari karena bisa menyebabkan mereka mengalami gangguan pencernaan seperti diare. Tapi sebagian orang lainnya begitu tergila-gila pada makanan pedas. Mereka akan dengan senang hati melahap sajian pedas seperti keripik singkong maicih level teritinggi yaitu level 10 meski harus bersimbah peluh dan merasa panas di mulut untuk beberapa saat. Adakah manfaat di balik sajian dengan rasa pedas bagi wanita? Secara umum...
Read more

Penasaran Sama Basreng Lezat yang Renyah dan Gurih

Image
Maicih Basreng Basreng adalah Baso Goreng yang berbahan dasar ikan Tenggiri dengan proses penjemuran dan pengeringan yang canggih sehingga menghasilkan rasa kriuk dan gurih yang tiada duanya serta beraroma khas daun jeruk.[1] Baso-nya sendiri biasanya terbuat dari baso ikan dan bukan baso sapi. Tapi perlu hati-hati dalam memilih   suplier  basreng, karena tidak sedikit basreng yang dirasakan oleh konsumen maicih keras dan bumbunya kurang meresap. Basreng, Keripik Singkong Level 5, Makaroni Hileud Basreng Maicih Basreng Maicih Rasa super pedas didapat dari ramuan cabai asli yang ditumbuk bukan cabai bubuk (chilli powder) kemasan, sehingga menghasilkan rasa pedas yang alami, serta warna merah yang juga alami tanpa pewarna buatan atau pewarna makanan. Rempah-rempah asli indonesia menjadikan basreng ini memiliki rasa yang khas dan sangat dinikmati penggemarnya. PENASARAN SAMA BASRENG LEZAT YANG RENYAH DAN GURIH (WJ)
Read more

4 Soto Paling Enak di Blitar Yang Wajib Kamu Cicipi

Image
Selain nasi pecel, Kuliner Blitar yang sayang untuk dilewatkan adalah soto. Rasanya unik dengan kuah kaya rempah. Isiannya juga lengkap dari nasi, potongan daging hingga jeroan. Menariknya lagi ada tambahan petis dan sambal yang makin menambah kenikmatan. Sudah tahu di mana saja kedai soto Blitar yang paling enak? Yuk, simak rangkumannya berikut ini! 1. Soto Daging Bok Ireng [caption id="attachment_10031" align="aligncenter" width="500"] - Soto Daging Bok Ireng Blitar [image  source ][/caption]Bicara soto di Blitar, kurang lengkap jika belum menyebutkan Soto Daging Bok Ireng. Letaknya di Jalan Kelud dan sudah legendaris di kalangan pecinta kuliner Jawa Timur. Hidangan menggiurkan ini memiliki rasanya yang unik, sedikit manis dibandingkan lainnya. Campurannya juga lengkap dari daging serta jeroan usus dan hati sapi. Mangkuknya boleh saja, kecil tapi isi melimpah. [caption id="attachment_10032" align="aligncenter" width="500"] ...
Read more